おやつの代わり
今回のダイエットでは、食べ物の影響でなかなか良い結果に結びついていないようです。
なんで食べ物の影響が大きいかというと、結構おやつを食べてしまっています。
なぜかというと、私は何かに集中するのが結構苦手で、集中するまでに、何かしていないと落ち着かないようです。
集中するため
仕事など、あまり気が進まないことに集中しなければならないときは、特に落ち着きません。
例えば、擦り傷のカサブタとかデキモノを触り続けるとか、何かしているんですね。
触るものが無ければ、食べる方に繋がっていきます。
何か口にしていないと、落ち着かないという感じがあります。
ブログを書いている時も、ノッている時は全然集中するのですが、書くことに詰まっている時なんかは、絶対なんか食べてしまいます。
そんなお菓子について最近気づいたんですが、結構カロリーが高いんですよね。
量的には全然お腹の足しにならないので満腹感もなく、ずーっと食べ続けてしまいかねません。
何もなしに集中できるようになればそれに越したことは無いんですが、なかなか急にはできそうにありません。
そこで、カロリーが少なくて、食べ続けても影響ないようなものを探してみたいと思います。
とにかく、なにか口を動かすのが目的なので、何が良いでしょうか？
ちょっとつまむ感じのものが良いと思うんですが。
ガム
ガムは良いですよね～。
噛むだけで、食べないですから。
でもガムって甘いですよね。
カロリーを調べてみました。
ロッテのキシリトールガム、粒タイプのものを見てみると、
14粒で39kcal
なんで14粒単位？と思いながら、計算すると
1粒当たり約2.8kcal
1回で大体2粒くらい一緒に噛むので、5.6kcal
スナック菓子100gで500kcalと比較しても、圧倒的に少ないですね。
ガム約90回分で、スナック菓子100g分くらい。
これは良いですねぇ～。
http://www.lotte.co.jp/products/catalogue/gum/04.html
（ロッテ ホームページ）
昆布
噛むということで次に思いついたのが昆布です。
中野物産さんの「都こんぶ」が有名ですが、私はあの酸っぱいのが苦手なので、乾燥したやつがちょうど良いです。
「浜風」というのが良かったです。
乾燥しているので、何度も噛むのが良いと思いました。
味も美味しかったです。
http://www.nakanobussan.co.jp/index.html（中野物産ホームページ）
1袋11gで27kcal
カロリーも低いので、良いですね。
これ、結構クセになるんです。
昆布なのでグルタミン酸とかなんとか、うまみ成分が含まれているので、美味しいんです。
ちびちび食べるのが好きです。
スナック菓子の代わりにこれらを食べて、ダイエットを続行したいと思います。
また、ガムや昆布って良く噛んで食べるんですが、噛むことってとても体にもいいらしいんですね。
また次の機会にでも調べてみます。